Highest in Protein Fruits ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ ଥିବା ଫଳ

According to the study, consuming High protein Fruits and vegetables early in the day leads to greater muscle growth.

ଫଳ ପ୍ରୋଟିନର ଏକ ଉତ୍ତମ ଉତ୍ସ ହୋଇଥାଏ , ଯଦିଓ ପନିପରିବା, ଡାଲି, ବାଦାମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ  ପନିପରିବା ରେ ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ  | ପ୍ରତେକ ମଣିଷ ଦୈନିକ ୫୦ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ ଆବଶ୍ୟକତା କରିଥାଏ | ଗୋଟେ କପ ଫଳରେ 1- 10% ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ |

ଅଧିକ ପ୍ରୋଟିନ ଥିବା ଫଳ ହେଉଛି(^{High Protein Fruits})

• ପିଜୁଳି (Guavas)
• ଆଭୋକାଡୋସ୍ (avocados)
• ଆପ୍ରିକେଟ୍(Apricots)
• କିୱିଫ୍ରୁଟ୍ (Kiwifruit)
• ବ୍ଲାକବେରି(Blackberries )
• କମଳା (Oranges)
• କଦଳି  (Bananas)
• କଣ୍ଟାଲୁପ୍ (Cantaloupe)
• ରସବେରି (Raspberries)
• ପିଚଏସ  (Peaches)

Protein per Cup	Protein per 100g	Protein per 200 Calories
4.2g	2.6g	7.5g

ପ୍ରତେକ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ ପିଜୁଳିରେ ୨.୬ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ

2.ଆଭୋକାଡୋସ୍ (avocados)

Protein per Cup	Protein per Cup	Protein per 200 Calories
3g	2g	2.5g

ପ୍ରତେକ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ ଆଭୋକାଡୋସ୍ରେ ୨ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ |

3.ଆପ୍ରିକେଟ୍(Apricots)

Protein per Cup	Protein per Cup	Protein per 200 Calories
2.2g	1.4g	5.8g

ପ୍ରତେକ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ ଆପ୍ରିକେଟ୍ ରେ ୧.୪ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ |

4.କିୱିଫ୍ରୁଟ୍ (Kiwifruit)

Protein per Cup	Protein per Cup	Protein per 200 Calories
2.1g	1.1g	3.7g

ପ୍ରତେକ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ କିୱିଫ୍ରୁଟ୍ରେ ୧.୧ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ |

5.ବ୍ଲାକବେରି(Blackberries )

Protein per Cup	Protein per Cup	Protein per 200 Calories
2g	1.4g	6.5g

ପ୍ରତେକ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ ବ୍ଲାକବେରିରେ ୧.୪ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ |

6.କମଳା (Oranges)

Protein per Cup	Protein per Cup	Protein per 200 Calories
1.7g	0.9g	4g

ପ୍ରତେକ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ କମଳାରେ ୦.୯ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ |

7.କଦଳି  (Bananas)

Protein per Cup	Protein per Cup	Protein per 200 Calories
1.6g	1.1g	2.4g

ପ୍ରତେକ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ କମଳାରେ ୧.୧ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ |

8.କଣ୍ଟାଲୁପ୍ (Cantaloupe)

Protein per Cup	Protein per Cup	Protein per 200 Calories
1.5g	0.8g	4.9g

ପ୍ରତେକ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ କମଳାରେ ୦.୮ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ |

9.ରସବେରି (Raspberries)

Protein per Cup	Protein per Cup	Protein per 200 Calories
1.5g	1.2g	4.6g

ପ୍ରତେକ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ କମଳାରେ ୧.୨ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ |

10.ପିଚଏସ  (Peaches)

Protein per Cup	Protein per Cup	Protein per 200 Calories
1.4g	0.9g	4.7g

ପ୍ରତେକ ୧୦୦ ଗ୍ରାମ କମଳାରେ ୦.୯ ଗ୍ରାମ ପ୍ରୋଟିନ ରହିଥାଏ |

These are top 10 Highest in Protein Fruits